哈喽各位小伙伴们，好久不见，我这个失踪人口终于回来啦！我是Seanfamilyclinic的中医Doctor朱，算算都已经整整半年没在微珀斯平台和大家聊天互动啦。
这次断更这么久，除了本身工作实在太忙之外，很大一部分原因呀，是朱医生我自己身体出了点小问题，今天我就把自己这段就医经历完完整整分享给大家，就是希望帮大伙提个醒，一定要多多重视自己的身体健康。
2025年11月起，我出现腰部酸胀、后腰发沉，久坐劳累后症状加重，起初误以为是久坐引发的腰肌劳损。之后腰部酸胀转为阵发性隐痛坠痛，小腹闷胀，久站、行走后疼痛加剧，我仍认为是年纪增长，选择忍耐。那段时间我疲惫不堪，睡眠差，难以睡整觉，体重下降5kg。
真正让我无法支撑的是毫无预兆的急性发作：我正坐着时，左侧后腰突发撕裂绞榨样剧痛，痛感数秒内达到顶峰，从后腰放射至腹部、腹股沟、大腿根。我无法站立坐卧，蜷在地上发抖、冷汗不止，持续性绞痛没有片刻停歇，伴随恶心欲呕却吐不出，冷汗浸湿衣物，脸色惨白、手脚发麻，接近虚脱，同时出现尿频尿急、尿量少、排尿刺痛的症状，这种痛感不亚于分娩。
后来我赶紧赶去医院挂急诊，做完CT才查出来，原来是左肾输尿管长了结石，大小约9mm，因为已经超过了可自行排石的6mm标准，最后选择了微创手术治疗（图1，2），在这里一定要好好谢谢给我做手术的医生。
( 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 )
顺利完成手术后，我进入了漫长的恢复期。因为之前的疼痛导致我半年睡眠不佳，因此我出现了神经衰弱的症状。典型表现是：
① 入睡困难
躺在床上大脑无法“关机”，反复胡思乱想、复盘琐事，即使身体极度疲惫，思维依然活跃，入睡时间往往超过 30 分钟。
② 睡眠维持困难
睡眠浅、多梦、易惊醒。稍微一点声响就会醒来，整晚处于浅睡眠状态，感觉像没睡一样。
③ 早醒
比预定时间早醒 1 到 2 小时甚至更多，醒来后难以再次入睡，并伴随着焦虑、不安或低落的情绪。
④ 睡眠无恢复感
即使睡了足够长的时间，早上醒来仍然感觉精疲力竭，没有恢复感，白天感到困倦、注意力涣散、记忆力减退。
⑤ 梅核气
咽喉异物感时轻时重，紧张时明显，放松就减轻，检查却没问题。躺下时喉咙异物感更明显，翻来覆去睡不着；突然干咳打断睡眠。
⑥ 频繁惊醒
嗓子的胀痛、沙哑也让人没法放松，越躺越烦躁。
我知道如果不采取措施，可能会出现焦虑或抑郁的状态，所以我立即做了一下几点：
20分钟法则
如果躺下 20 分钟仍无法入睡，果断起床。离开卧室，进行温和、枯燥的活动（如阅读纸质书、听轻音乐），直到感到困倦再回床。
固定起床时间
无论昨晚几点睡，早上都在同一时间起床，不赖床、不补觉。这能帮助身体重新建立稳定的生物钟节律。
放松训练
尝试 4-7-8呼吸法（吸气 4 秒，屏息 7 秒，呼气 8 秒）或腹式呼吸，激活副交感神经系统，向身体传递“危险已过”的信号。
优化睡眠环境
保持卧室凉爽，黑暗和安静。睡前 90 分钟尽量避开手机等电子设备的蓝光，不喝咖啡和浓茶。
中药和针灸
朱医生给自己扎针并且规律服用中药。
这里简单介绍一下我治疗失眠的方法和经验：
在中医理论中，“不寐”（即失眠）的核心病机是阳不入阴，心神不宁。病位主要在心，但与肝、脾、肾、胆、胃等脏腑功能失调密切相关。
中医治疗不寐讲究“辨证论治”，即根据每个人的具体症状、舌象和脉象来分型调理。
以下是临床最常见的五种不寐证型及其辨证要点：
01 肝火扰心型（实证）
典型表现：入睡困难，甚至彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀、目赤耳鸣、口干口苦、大便干、小便黄。
典型人群：平时压力大、情绪压抑或易怒、高压焦虑人群。
02 痰热扰心型（实证）
典型表现：心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，头重目眩，口苦痰多，睡不踏实。
典型人群：爱吃重油重甜、暴饮暴食、肥胖痰湿体质或宿食停滞者。
03 心脾两虚型（虚证）
典型表现：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，神疲食少，腹胀便溏，面色少华，四肢倦怠。
典型人群：思虑过度、劳累熬夜、体虚及久病耗伤气血者。
04 心肾不交型（虚证）
典型表现：心烦不寐，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热（手心脚心发热），夜间频繁醒。
典型人群：熬夜耗伤肾精、中老年群体或久病阴虚者。
05 心胆气虚型（虚证）
典型表现：虚烦不寐，胆怯心悸，触事易惊，终日惕惕（整天提心吊胆），气短自汗，倦怠乏力。
典型人群：体质虚弱、易受惊吓、平时胆小或经历重大精神刺激者。
朱医生的临床工作中发现很多患者一般都是虚实夹杂，单用一位方药效果往往不尽如人意，所以不建议“见眠治眠”，必须根据个人的体质和伴随症状进行辨证施治。
针灸通过刺激特定穴位，能够调和气血、疏通经络、平衡阴阳，从而帮助身体恢复自然的睡眠节律。
针灸治疗中医讲究也“一人一方”，我会根据你的具体伴随症状进行加减配穴。随着治疗的进行，我没有继续依赖药物，而是一步一步调整认知、行为和面对焦虑的方式。我能看到的变化是：
✅ 入睡时间越来越短，从一两个小时逐渐稳定到10～20分钟左右。
✅ 夜醒越来越少，很多天都是0次。
✅ 早醒逐渐消失，即使偶尔醒来也不会因此焦虑。
✅ 睡眠效率长期稳定在90%以上。
✅ 最重要的是，面对焦虑时，也学会了正确应对，嗓子不舒服，胃不舒服等躯体化反应越来越少。
经过半年的自我恢复，我目前吃得香，睡得着，体重保持正常。
各位网友，如果您目前也有以上症状，需要朱医生的建议和帮助，请及时和我联系。
网站
www.seanfamilyclinic.com.au
朱医生还有一件好事和大家宣布，Seanfamilyclinic新诊所开张了（图）。
新诊所位于医学中心内，可以满足您一站式就医需求。
具体地址在8 Bowman Street, South Perth, WA 6151，从Kwinana Freeway（State Route 2）前往诊所非常方便，无论从北侧（市区方向）还是南侧（Mandurah/Port Kennedy方向）出发，都有两条主要路线：
路线 A：从南侧前来时，在 Canning Highway 出口下高速，约1.6公里，车程约3分钟。
路线 B：从北侧（例如 Perth CBD）前来时，在 Mill Point Road 出口下高速，约1.3公里，车程约2分钟。
朱医生(图）将会有两天时间在新诊所就诊，同时还有资深老中医林医生（图)会为大家的健康保驾护航。
（本文由客户提供，文章内容和信息仅针对澳大利亚）
